Pilates s fyzioterapeutkou

Lektorka: Kristýna Trnavská
Délka lekce: 50 minut
Začátek kurzu: 2. 2. 2023
Konec kurzu: 15. 6. 2023
Cena permanentky: 2 000 Kč (20 lekcí)

Pilates je využíván při rehabilitaci, fyzioterapii, ve fitness centrech, i jako doplněk pro vrcholové sportovce. Jestliže se cviky vykonávají správně pod dohledem vyškoleného instruktora, dostaví se výsledky a může se odstranit větší část počínajících a často i chronických bolestí. Pohyby jsou kontrolované, žádné přepínání, prudké trhání a švihy, které mohou poškodit svaly a vazy. Cvičební program formuje a zpevní choulostivé partie kolem pasu, boků, hrudníku, dokonce zmenší tukové polštářky, formuje krásné, dlouhé svaly na nohách, zlepšuje držení těla a učí správnému dýchání.

Některé cviky se budou ze začátku zdát „příliš těžké“, končetiny se budou chvět, bude vás bolet za krkem, bude se Vám chtít cvičení přerušit či ukončit, někdy se objeví i mírné křeče. To vše jsou příznaky, které upozorňují na nerovnováhu (dysbalanci) svalových skupin ve Vašem těle, nedostatek síly, koordinace, flexibility. Díky Pilates metodě můžete všechny tyto příznaky trvale odstranit.

K odstranění svalové dysbalance jsou třeba čtyři kroky:

• Protáhnout zkrácené (posturální) svaly, např. prsní, horní část trapézu, biceps, lýtka, zadní strana stehna a další
• Posílit ochablé (fázické) svaly, např. mezilopatkové, břišní, tricepsy, přední stranu stehen, a to nejen pohybující se svaly na povrchu, ale hlavně vnitřní, hluboko uložené svaly
• Upravit všechny odchylky od správného držení těla, např. zakulacená ramena, vystouplé lopatky, podsazenou nebo naopak vystrčenou pánev
• Zpevnit střední část těla